散歩 パート４
散歩のことについては、過去に「55. 散歩・さんぽ・sanpo」、「60. 散歩 パート２」、「91. 再開（散歩 パート3）」でお話ししました。今回はその"散歩"シリーズ第４弾です。
昨年の８月末から始めた“夜散歩”は、新型コロナウイルス感染症の”第３波”による緊急事態の最中の今年の１～２月、”第４波”による緊急事態の最中の５月に実行しなかった日がけっこうあったのを除くと、１年余りの間ほぼ毎晩続けてきています。
続けられている一番の理由は、その「気軽さ」です。これまでもダイエットや健康維持のために、健康器具を使った腹筋やジョギングなどにチャレンジしてきましたが、いずれも１～２ヶ月くらいで挫折してしまいました（汗）。その最大の理由は、それらの運動が「つらい」ので、面倒くさくなってしまったからです。それらに比べると、散歩は身体への負担が軽いので、長時間続けてもつらくありません。腹筋なら１分、ジョギングなら10分もやるとかなり息が上がってしまいますが、散歩なら続けようと思えば２時間近く続けることができます。もちろん、それは筆者の散歩が有酸素運動にならないくらいゆっくりだからですが…。
夜散歩の目標は、日中の仕事で歩いた分に足すようにしてスマホの歩数計が10,000歩以上になるように歩くことです。したがって、散歩の歩数はその日によって異なり、日中の歩数がほぼ通勤以外は何もしない日は4,000歩くらいなのでプラス6,000歩以上、授業が３～４時間ある日は帰宅時に8,000歩くらいになっているのでプラス5,000歩以上、一日中家に籠もっていてまったく外に出なかった休日も散歩だけで6,000～10,000くらいは歩くようにしています。
また、雨が降っていて外を歩けないときは、玄関前の自転車置き場の屋根の下で足踏みをします。ただ、ずっと景色が変わらない足踏みは退屈してしまうので、そういう時はノートパソコンを自転車の荷台に載せてストリーミングでドラマを見ることが多いですね。これなら45分程度のドラマ１話分で5,000歩以上“歩く”ことができます。そうして頑張ったおかげもあって、直近の９月の総歩数は415,067歩（平均13,835歩／日）と、2020年11月の413,127歩（平均13,770歩／日）をわずかに上回って過去最高となりました（笑）。
2020年11月の記録（スマホ画面）
2021年9月の記録（スマホ画面）
そもそも散歩をここまで続けようと思ったのは、コロナ禍で運動不足になった（そしてブクブクしてしまった…汗）身体を元に戻そうと思ったからなのですが、散歩そのものを始めたきっかけは約３年前のあるできごとまで遡ります。ある理由で約１ヶ月間ほとんど身体を動かしていなかったので（その「理由」は「111. ３年前のあの日－本ＨＰ創設のきっかけ－」参照）、そのリハビリのために散歩を始めたというわけです。
最初は妻につきそってもらって家の周りを１周することから始めました。それからは毎日妻につきそってもらって少しずつ距離を伸ばしていき、ある日片道30分くらいの“遠出”をしました。その時、途中で気分が悪くなったこともありましたが、それだけのことができるようになったことに自分でも感動したものです。その時の感動が自信にもなり、「少しずつ、少しずつ距離を伸ばして頑張っていこう」という気持ちを生み、それが今まで続けられた原動力になっているのだと思っています。（10/9/2021）